下っ腹に効く即効ダイエットとは?

即効で下っ端らに効くダイエットとしてお勧めなのが、
筋肉をつけた上で、有酸素運動を行っていく事です。

 

筋肉の鍛え方としてお勧めなのが、
脚を上げる事で行う腹筋運動です。

 

仰向けで横になり、足先を揃えたまま、
ゆっくりと上に上げていきます。

 

床に対して45度から60度程度の角度になるまで、
膝を伸ばしたままゆっくりと上げ、
その状態をしばらくキープしたら、ゆっくりと足を下ろしていくという事を、
何度か繰り返してく事で、腹筋を鍛えていく事が出来ます。

 

更に、簡単な方法は、
お腹を凹ませる事で、腹筋を鍛えていく方法です。

 

お腹を極限までへこませ、その状態を30秒程度キープした後、
ゆっくりと息を吐き、元に戻していく事を、
2回以上繰り返す事で、お腹周りを鍛えていく事が出来ます。

 

ただ、即効ダイエットを考える場合、
お腹周りを鍛えるだけでなく、
そこにある脂肪を燃焼させる事が大切になってきます。

 

その為には、ウォーキング等の、
有酸素運動を20分以上続ける事が大切です。

 

お腹に適度な筋肉がついた状態で、
有酸素運動を行う事で、
効率的に脂肪を燃焼させていく事が出来ます。

 

即効で、下っ腹を細くしたいと考えた場合、
筋肉をつけ、脂肪を燃焼させる有酸素運動を行う事がお勧めです。